Terci de ovaz la rece-3 Retete Rapide pt Micul Dejun (Video)

Astazi va propun nu una, ci 3 retete retete foarte simple, gustoase, sanatoase si gata in maxim 5 minute: Terci de ovaz la rece!

Micul dejun este, poate, cea mai importanta masa a zilei. Nu e tocmai indicat s-o sarim, desi, de multe ori chiar asta facem. Eu si micul dejun nu am fost niciodata idei „la catarama” cum s-ar spune, dar nici nu pot incepe ziua fara sa mananc ceva, oricat de putin.

Prima regula la mine este aceea ca nu pot manca absolut nimic in prima ora dupa ce ma trezesc. Si cum, in timpul anului, cam sunt in intarziere, micul meu dejun consta intr-un smoothie consistent, pe care-l iau in masina si-l beau pana ajung la scoala. In ultima vreme, insa, mi-am diversificat gama de idei super rapide si sanatoase pentru prima masa a zilei. Ba chiar am si organizat lucrurile mai bine, in sensul ca dimineata nu mai trebuie decat sa-mi iau din frigider micul dejun gata preparat de seara, sa decorez si sa-l savurez. Mai simplu de atat nici ca se poate!

In postarea de astazi, va propun 3 variante diferite pentru micul dejun, la fel de  minunate, aratoase si aromate: terci de ovaz la rece cu ciocolata si nuci, terci de ovaz la rece cu cocos si afine rosii, terci de ovaz la rece cu unt de arahide si cacao.

terci de ovaz la rece cu ciocolata si nuci

Reteta Terci de ovaz la rece

Terci de ovaz la rece-3 Retete Rapide pt Micul Dejun (Video)
 
Preparare
Gatire
Durata
 
3 retete pentru micul dejun: rapide, simple, gustoase,s anatoase, gata in mai putin de 5 minute
Autor:
Tipul retetei: Mic dejun
Bucatarie: Internationala
Ingrediente
  • TERCI DE OVAZ LA RECE CU CIOCOLATA SI NUCI
  • 3 linguri fulgi de ovaz
  • 50 grame ciocolata amaruie maruntita
  • 2 linguri seminte de chia
  • 50 grame nuci maruntite
  • miere dupa gust (sau indulcitorul preferat)
  • 1 lingurita scortisoara
  • apa sau lapte vegetal (triplul cantitatii de ovaz)
  • TERCI DE OVAZ LA RECE CU COCOS SI AFINE ROSII
  • 3 linguri fulgi de ovaz
  • 1 lingura seminte de chia
  • 3 linguri afine rosii congelate (sau proaspete)
  • 2 linguri fulgi de cocos
  • 1 lingurita extract de vanilie
  • miere sau indulcitorul preferat, dupa gust
  • apa sau lapte vegetal (triplul cantitatii de ovaz)
  • TERCI DE OVAZ LA RECE CU UNT DE ARAHIDE SI CACAO
  • 3 linguri fulgi de ovaz
  • 1 lingura unt de arahide
  • 1 lingura pudra de cacao
  • 2 linguri stafide
  • 1 lingura seminte de chia
  • 1 lingurita esenta de rom
  • miere sau indulcitorul preferat, dupa gust
  • apa sau lapte vegetal (triplul cantitatii de ovaz)

terci de ovaz la rece cu cocos si afine rosii

Mod de preparare Terci de ovaz la rece:

  1. Toate ingredientele se asaza intr-un borcanel (eu am folosit un borcan de smantana de la Artesana): intai cele uscate, apoi la final se adauga lichidele
  2. Se amesteca bine cu lingurita, dupa care se infileteaza bine capacul (eu am mai agitat si dupa acest pas, sa fiu sigura ca semintele de chia se repartizeaza bine in toata compozitia)
  3. Se lasa borcanul la rece cateva ore, sau peste noapte
  4. Dimineata, cand ovazul si semintele de chia sunt deja hidratate suficient, terciul de ovaz este deja format si bun de consumat
  5. Se transfera terciul intr-un bol, se decoreaza dupa plac si se serveste imediat (optional, terciul se poate consuma si direct din borcanel)

terci de ovaz la rece cu unt de arahide si cacaoIn cele ce urmeaza, va las reteta video, ca sa vedeti mai bine ce si cum se intampla cu acest minunat terci de ovaz la rece– 3 retete rapide pt micul dejun. Nu uitati sa dati like si sa lasati un comentariu la video daca v-a placut! De asemenea, va invit sa va abonati la canalul meu, pentru a fi la curent cu toate retetele mele viitoare in timp real!

Daca va place aceasta reteta, Terci de ovaz la rece,, nu ezitati sa-mi lasati un comentariu pe blog.  Nu uitati ca aveti si posibilitatea sa distribuiti reteta pe retelele de socializare, pentru a veni in ajutorul celor ce au nevoie de ea. Multumesc!

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evalueaza reteta: