Salată de spanac cu portocale roșii

Mai ales în zilele acestea reci și închise de iarnă simt to mai mult nevoia de salate proaspete și cu multă culoare. Întâmplarea face să am parte de 2 achiziții foarte dragi mie: spanac proaspăt și portocale roșii. De aici și până la această Salată de spanac cu portocale roșii n-au mai fost decât 10 minute!

Am și postat-o imediat pe Instagram, în stories (dacă nu mă urmăriți deja și acolo, ar fi bine să o faceți, pentru că acolo apar rețetele mele în timp real)! Mă găsiți aici: https://www.instagram.com/dia.darya/ )

Ador portocalele roșii și recunosc că le vânez intens prin marketuri și le cumpăr mereu. Nu întotdeauna nimeresc soiul cel mai intens pigmentat, dar eu tot mă bucur. Din păcate, sezonul lor este foarte scurt, așa că trebuie să mă grăbesc.

Mă veți întreba acum ce e așa de special la ele, de ce le caut așa asiduu:

  • au o aromă mai intensă, cele din soiul Moro (cel mai intens pigmentat) chiar au o tentă ușor amăruie
  • au o cantitate mai mare de anioxidanți, prezenți în culoarea roșie
  • arată mai spectaculos în deserturi, iar dacă luăm în calcul soiurile mai puțin colorate, acelea arată ca un apus de soare (cu culori ce se intersectează, din gama galben-orange-roșu)

Se poate pregăti această Salată de spanac cu portocale roșii și cu portocale obișnuite?

Bineînțeles! Se poate pregăti cu orice soi de portocale, cu clementine, grapefruit, sau o combinație din toate laolaltă. Fiecare dintre aceste citrice vor conferi o aromă specială salatei noastre.

Spanacul este baza, el oferă prospețime. Portocalele dau nota acidă, iar semințele de pin-nota crocantă. Iar efectul răcoritor al mentei echilibrează foarte bine aromele.

Înainte de a trece la rețeta de azi, vă las mai jos și alte rețete cu portocale roșii. Nu veți regreta dacă le încercați!

Click pe poze pentru rețete!

 

Salată de spanac cu portocale roșii

Prep Time10 mins
Course: Salad

Ingredients

  • 2 portocale roșii
  • 150 grame spanac proaspăt eu am folosit spanac baby
  • 1 lingură suc de portocale roșii
  • 2 linguri ulei de măsline extravirgin
  • 1 linguriță mentă uscată și mărunțită sau 1/2 legătură mentă verde tocată
  • 25 grame semințe de pin
  • sare, piper, chili

Preparare Salată de spanac cu portocale roșii:

  1. Spanacul se apală bine, în mai multe ape, după care se lasă la scurs într-o sită; apoi se usucă prin tamponare cu șervețele de hârtie
  2. Se așază spanacul într-un bol
  3. Se curăță portocalele și se taie felii subțiri
  4. Semințele de pin se încing rapid într-o tigaie teflonată, 1-2 minute, ca să-ți elibereze uleiurile volatile
  5. Se prepară dressingul, amestecând bine sucul de portocale, uleiul, sarea, piperul, chili si menta uscată
  6. Se toarnă dressingul peste spanac și se amestecă bine, astfel încât toate frunzele să fie bine aromatizate
  7. Se așază spanacul pe farfurii (2)
  8. Se adaugă feliile de portocale  și semințele de pin încălzite
  9. Se finisează cu puțină mentă presărată

 

Un comentariu la „Salată de spanac cu portocale roșii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.